1. 保证良好的状态。 自律[千]与你[狐]的身[千]体状[狐]态有[千]关，[狐]它会[千]极大[狐]影响[千]你的[狐]意志[千]、情[狐]绪、[千]智力[狐]等等[千]能力[狐]。所[千]以在[狐]自律[千]之前[狐]，你[千]至少[狐]应该[千]做到[狐]早睡[千]早起[狐]、规[千]律饮[狐]食、[千]适当[狐]运动[千]，保[狐]证良[千]好的[狐]状态[千]。 2. 学会从小事小节开始修炼自律。 不要[狐]一上[千]来就[狐]给自[千]己设[狐]计如[千]何宏[狐]大的[千]自律[狐]改变[千]计划[狐]，自[千]律的[狐]关键[千]，就[狐]是在[千]私底[狐]下、[千]无人[狐]时、[千]细微[狐]处能[千]否做[狐]到慎[千]独慎[狐]微。[千] 3. 自律远不止管理时间。 其实管理精力比管理时间更重要，自律的本质是为了提高效率，而不是单纯地把时间填满。记住“要事第一”是精力管理的第一原则。 4. “就等10分钟”。 遇到诱惑很大、且会影响你计划的事情时，就告诉自己“就等10分钟”，往往等了10分钟后，内心开始慢慢平复，就突然没有那么想要去做这件事了。 5. 注意环境! 独居[狐]给自[千]律最[狐]大的[千]挑战[狐]就在[千]于没[狐]有纠[千]偏，[狐]没有[千]反馈[狐]，人[千]一旦[狐]走偏[千]，就[狐]会越[千]走越[狐]偏。[千]所以[狐]，不[千]是一[狐]定要[千]用电[狐]子产[千]品，[狐]就把[千]他们[狐]统统[千]关机[狐]吧。[千] 6. 学不进去时怎么办? 学不[狐]进去[千]时，[狐]表明[千]大脑[狐]判断[千]自己[狐]没有[千]能量[狐]支持[千]后面[狐]的学[千]习，[狐]最优[千]的策[狐]略就[千]是休[狐]息储[千]能，[狐]然后[千]再战[狐]。 7. 把最重要的事放在最前面。 心理[千]能量[狐]有限[千]，所[狐]以，[千]人清[狐]晨的[千]自控[狐]力普[千]遍比[狐]下午[千]好，[狐]下午[千]的自[狐]控力[千]比晚[狐]上好[千]。我[狐]们最[千]好把[狐]最重[千]要的[狐]事情[千]，放[狐]在刚[千]起床[狐]时做[千]。 8. 目标越具体，越容易控制自己。 我们[狐]的大[千]脑对[狐]具象[千]化的[狐]东西[千]印象[狐]更深[千]，自[狐]律计[千]划越[狐]具体[千]，执[狐]行起[千]来就[狐]越容[千]易。[狐]这就[千]是社[狐]会心[千]理学[狐]家鲍[千]迈斯[狐]特的[千]自我[狐]调控[千]理论[狐]。 9. 建立“正面成瘾”。 每次[千]有学[狐]习结[千]束时[狐]会得[千]到奖[狐]赏([千]比如[狐]奶茶[千]、炸[狐]鸡或[千]者逛[狐]街、[千]美容[狐]等自[千]己喜[狐]欢的[千]事)[狐]，以[千]此获[狐]得兴[千]奋和[狐]满足[千]感。[狐]达到[千]对正[狐]向行[千]为&[狐]ld[千]qu[狐]o;[千]上瘾[狐]&r[千]dq[狐]uo[千];的[狐]目的[千]。 10. 自律不是一蹴而就。 通往自律的道路不是一帆风顺的，过程中有很多起起伏伏。很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。所以不要怕，搭配上述的“正向成瘾”和小技巧，长期坚持，一定会有结果的。
